إدارة التوتر والضغط العصبي
برنامج تعليمي مع د. كريم علي يساعدك على فهم تأثير التوتر والضغط العصبي في الجسم، واكتساب أدوات عملية لإدارة القلق والضغوط ودعم الجهاز العصبي من خلال التغذية ونمط الحياة.
د المحاضر: د. كريم علي
ماذا يقدم لك هذا الكورس؟
أولا: فهم التوتر من جذوره
- كيف يؤثر التوتر والقلق على الجهاز العصبي
- العلاقة بين الضغط النفسي والهرمونات
- لماذا يستمر التوتر حتى مع الراحة أحيانا
ثانيا: تقنيات نفسية عملية
- أدوات فعالة لتهدئة العقل
- طرق لإدارة القلق والأفكار المتكررة
- بناء استجابة نفسية أكثر هدوءا أمام الضغوط
ثالثا: التغذية الداعمة للجهاز العصبي
- أطعمة تزيد التوتر وأخرى تهدئه
- دور التغذية في تحسين المزاج والطاقة
- توقيت الأكل وتأثيره على الاستقرار النفسي
رابعا: النهج الفسيولوجي العلمي
- كيف نعيد ضبط الجهاز العصبي
- تمارين وتنفس وحركة تدعم الاسترخاء
- استعادة التوازن بين الجهد والراحة
خامسا: التحفيز والمتابعة اليومية
- خطوات بسيطة تطبق يوميا
- بناء عادات صحية تدريجيا
- دعم الاستمرارية دون ضغط أو قسوة على النفس
ماذا ستلاحظ خلال أسبوعين؟
- قدرة أفضل على إدارة القلق
- تحسن واضح في المزاج
- هدوء ذهني أكبر
- مهارات عملية للتعامل مع الضغوط اليومية
- تحسن تدريجي ومستدام في جودة حياتك
هذا الكورس مناسب لك إذا:
- تعيش تحت ضغط مستمر
- تشعر بالإجهاد الذهني أو النفسي
- تبحث عن حلول واقعية قابلة للتطبيق
- تريد استعادة توازنك بهدوء ووعي
وابدأ رحلة العودة إلى نفسك…
حيث الهدوء ليس غياب الضغوط، بل القدرة على إدارتها.
محتوى الدورة
تفاصيل المحتوى ستنشر قريبا.
دورات ذات صلة
تحدي الكيتو الذكي
كورس تعليمي مع د. كريم علي يساعدك على فهم نظام الكيتو، ومتى قد يكون مناسبا، وكيف تبدأه بصورة أكثر وعيا وتبني نظاما غذائيا واقعيا بعيدا عن العشوائية والحرمان.
55.00 $
الجهاز الهضمي والقولون
برنامج تعليمي يساعدك على فهم صحة الجهاز الهضمي من الفم إلى القولون، والتعرف على أسباب مشكلات الهضم الشائعة ودور التغذية ونمط الحياة في دعم صحة الجهاز الهضمي.
75.00 $
رحلة الشفاء
برنامج تعليمي يساعدك على فهم العوامل المؤثرة في رحلة الشفاء، ودور المناعة والتغذية ونمط الحياة في دعم صحة الجسم وبناء وعي صحي أكثر توازنا.
125.00 $