مبادرة لتحيا بصحة أفضل مع دكتور كريم علي

تساعدك على:

• دعم مناعتك على مدار العام.
• فهم سبب تكرار بعض الأعراض وصلتها بنومك وغذائك وتوترك.
• بناء روتين يومي يدعم مقاومة جسدك.

ما الذي تخرج به:

• قراءة إشارات جسدك، مثل الإرهاق المستمر والتشافي البطيء، وربطها بعاداتك.
• ترتيب أولوياتك الصحية.
• روتين واع للنوم والغذاء والتعامل مع التوتر.

تساعدك على:

• إدارة الوزن بأسلوب يقوم على الفهم لا على الحرمان.
• التعامل مع دهون الوسط والخصر من زاوية الصحة الأيضية.
• استقرار الطاقة خلال اليوم، وفهم الرغبة المتكررة في السكريات.
• فهم دور الكتلة العضلية والحركة في صحتك الأيضية.

ما الذي تخرج به:

• فهم الإشارات الأيضية التي يرسلها جسدك.
• إعادة ترتيب اختياراتك في الطعام والحركة بوعي.
• بناء نمط حياة صحي يدعم طاقتك ونشاطك ونومك.

تساعدك على:

• إدارة أعراض هضمية شائعة مثل الانتفاخ والارتجاع وعدم الراحة بعد الأكل.
• فهم علاقة الغذاء والتوتر بحركة الأمعاء.
• بناء عادات أكل تدعم راحتك اليومية.

ما الذي تخرج به:

• صورة مترابطة عن عمل الجهاز الهضمي وكيف تدعمه بصورة طبيعية.
• قراءة إشارات الهضم واستباقها بعادات صحية لنمط حياة أكثر راحة.
• عادات أكل واعية تبدأ بها من أول يوم.

تساعدك على:

• استعادة النشاط والطاقة في يومك.
• فهم أسباب الإرهاق المتكرر وعلاقته بنمط حياتك.
• دعم الميتوكوندريا بعادات يومية، وبناء روتين لثلاثة أسابيع تستمر عليه.

ما الذي تخرج به:

• تغيير أسلوب ونمط حياتك الحالي لشكل أفضل لدعم طاقتك وحيويتك والحفاظ على نشاط خلاياك.
• بروتوكول ٢١ يوما لدعم خلاياك.
• تحديد جوانب في يومك تستحق اهتماما أكبر، مثل عادات النوم والطعام والحركة والتوتر.

تساعدك على:

• إدارة التوتر والتخفيف من أثره في يومك وعلاقاتك وعملك.
• التعامل مع الأفكار المتكررة والقلق اليومي بأدوات عملية.
• هدوء أكبر وتوازن بين الجهد والراحة.

ما الذي تخرج به:

• أدوات عملية لإدارة ضغوط الحياة.
• قراءة إشارات التوتر في جسدك واستباقها.
• توازن أفضل بين الجهد والراحة.